七彩阳光广播体操分段预备节:(8拍×4)第一节:伸展运动(8拍×8)第二节:扩胸运动(8拍×8)第三节:踢腿运动(8拍×8)第四节:体侧运动(8拍×8)第五节:体转运动(8拍×...
七彩阳光广播体操分段
预备节:(8拍×4)
第一节:伸展运动(8拍×8)
第二节:扩胸运动(8拍×8)
第三节:踢腿运动(8拍×8)
第四节:体侧运动(8拍×8)
第五节:体转运动(8拍×8)
第六节:腹背运动(8拍×8)
第七节:跳跃运动(8拍×8)
第八节:整理运动(8拍×8)
请问:第3届中小学生广播体操七彩阳光的个个动作名称,要按顺序的
预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。
5-8同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次,还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
手掌向上 7-8还原成直立。
三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8还原成直立 第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。
2右腿前踢,同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。
6还原成直立 7同5 8同6 第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩。
手要高过头 3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头 7-8还原成直立 三八拍1 2左脚迈一步成开立,同时两臂前平举, 3-4左臂经前成上举,右臂收回。
5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈 7-8还原成直立 第五节:体转运动(8拍×8) 1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次 3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。
上体左转90° 5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。
7-8还原成直立 三八拍 1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举, 3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手。
右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180° 还原成直立 第六节:腹背运动(8拍×8) 两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。
3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。
5-6体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍 1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。
3-4体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。
5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第七节:跳跃运动(8拍×8) 1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍 1跳成开立,同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起,同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立,同时两臂侧举。
6跳起成并立,同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立,同时两臂侧举。
8跳起成并立,同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。
第八节:整理运动(8拍×8) 1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。
2右脚并于左脚,手臂同1 3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5 6两腿屈,手臂同1-2 7 8立正,手臂同3-4 第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍 1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰。
2右腿向左前方弹踢(45度)。
3右腿还原成1. 4还原成立正。
5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第五、六个八拍同一二 第七同三 第八个八拍,1、2、3、4: 1右脚向右前方一步成前后开立,同时两手叉腰。
2左腿向右前方弹踢(45度)。
3左腿还原成1. 4还原成立正。
5-6踏步,两臂经侧至侧举.7-8同5-6 最后还原成立正。
七彩阳光全套体操有几套动作
七彩阳光广播体操一共分9节,68个八拍。
1、小学广播体操:第一套:①小学生广播体操1 ②小学生广播体操2 第二套:①初升的太阳 ②雏鹰起飞 第三套:①希望风帆 ②七彩阳光
2、中学广播体操:第一套:10中学生广播体操1 ②中学生广播体操2 第二套:①青春的活力 ②时代在召唤 第三套:①舞动青春 ②放飞理想
广播体操七彩阳光三套节拍名称
第三套广播体操七彩阳光节拍名称
预备节 (4拍×4)
一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落钟弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8拍同上。
三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落钟一次,同时两臂成前平举。3-4起落钟一次,还原成直立。5-7双脚起落钟弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(8拍×8)
一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍:1-2双脚提钟立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反
第二节:扩胸运动(8拍×8)
一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳。
3-4两臂胸前平屈后振,握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
第三节:踢腿运动(8拍×8)
1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同1
4还原成直立
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回。5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还原成直立
7同5
8同6
第四节:体侧运动(8拍×8)
1-2两脚起落钟两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩
3-4两脚起落钟两次,同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头
7-8还原成直立
第五节:体转运动(8拍×8)
1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次
3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。上体左转90°
5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。
7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,
3-4左臂平举,右臂胸前平屈,上体左转90°看左手。
右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转180°
还原成直立
第六节:腹背运动(8拍×8)
两腿屈,同时两臂胸前平屈(前臂重叠,左臂在上)。
3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度,两臂经下摆至后举(掌心向上),抬头。
5-6体前屈,两臂体前交叉(手指指向指尖方向)。
7-8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上)。
3-4体前屈,两臂经侧绕至前举,手指触地,(掌心向里)。
5-6左脚收回成全蹲,两手扶膝,稍抬头。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第七节:跳跃运动(8拍×8)
1-2并脚跳两次,同时两臂胸前立屈,左肩上击掌两次,头稍左侧屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳,同时两臂体侧屈135度,向前绕环三周,握拳。
8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立,同时两臂前举。
2小跳一次。
3跳起成开立,同时两臂上举。
4小跳一次。
5跳起成开立,同时两臂侧举。
6跳起成开立,同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立,同时两臂侧举。
8跳起成开立,同时两臂还原于体侧。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,第八个八拍7拍向右(左)转体90度,8跳成直立。
第八节:整理运动(8拍×8)
1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘(左臂在上),两手拍手一次。
2右脚并于左脚,手臂同1
3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。
5 6两腿屈,手臂同1-2
7 8立正,手臂同3-4
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍
1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰。
2右腿向左前方弹踢(45度)。
3右腿还原成1.
4还原成立正。
5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举。
7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
结束动作(5拍)
1-4身体立正,两臂经侧至侧举.
5还原成立正。
七彩阳光广播体操每节的目的和作业
广播体操一般由8——10节动作组成,包括上肢、下肢和躯干各部分;由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。
每一节动作都有一定的作用,如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,对矫正姿势(轻度的驼背、窄胸等)也有好处。
因此,每做完一套广播体操,能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求,加快了呼吸、脉搏和血液循环,从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。
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